Adeus-gordurinhas Comer-saude

Vamos emagrecer: Dieta + Eu atleta

abril 09, 2016Marcele Puppim

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Olá pessoal! Já faz um tempo que estou querendo dar adeus as minhas gordurinhas! Se você também quer dar adeus as suas, siga minhas dicas, pois vamos dar adeus juntas ;)

Dei uma relaxada na dieta (alimentação saudável) e na prática de atividade física e o resultado foi esse: engordei 9 (nove) quilos. Na verdade não foi somente por descuido que engordei, o estresse da vida ajudou bastante, mas vamos lá! É hora de olhar pra frente;)

Sei que existem muitas pessoas na mesma situação que a minha, por isso, resolvi criar esse série  Adeus gordurinhas, para compartilhar com você toda minha rotina de atividade física, minha dieta (que foi elaborada por uma nutricionista) e resultados.

Atividade física que estou fazendo:

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Para me exercitar eu achei bem legal o projeto EU ATLETA! Que é um treinamento voltado para iniciantes e possui uma grade de atividade super bacanaTreinos 3 (três) vezes por semana com duração de 30 minutos.

O treino foi elaborado para pessoas que nunca se exercitaram entrarem em forma em 8 semanas. 

Já inicie o treino e estou ansiosa para completar as 8 semanas e participar de uma corrida de 5k.



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Dieta;

Minha nutricionista me recomendou uma dieta hipocalórica e sem lactose. A dieta tem muitas variações, hoje estou postando o que eu escolhi para comer essa semana! Cada semana terá um post diferente.

DESJEJUM:
1 copo (250 ml) de refresco de caju com adoçante (Sucralose)
3 toradas integrais com BECEL (Creme vegetal)

COLAÇÃO: 
Maça

ALMOÇO:
3 colheres de arroz branco (colher de sopa)
1 Concha pequena de feijão
1 pedaço de frango (assado, grelhado ou cozinho)
Salada de alface e tomate

Lanche:
1 copo de refresco de caju com adoçante ( Sucralose)
3 toradas integrais com BECEL (Creme vegetal)

Jantar:
2 colheres de arroz branco (colher de sopa)
1 pedaço de frango (assado, grelhado ou cozinho)
Salada de alface e tomate

Ceia:
Chá (com adoçante)




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Posso contar com você na corrida 5 k!?

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bjs

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